Monday Motivation: Стрессгүй амьдралд суралцахуй / Learning to live stress free
English below.
Болоогүй зүйлээс эхлээд жижиг сажиг асуудалд би маш их санаа зовж, ургуулан бодож, стрессдэг байсан. Одоо огт стресддэггүй гэж худал хэлэхгүй ч, санаагаа чилээж, надаас хамаарахгүй зүйлд цаг зав, энергээ үрэхээ харьцангуй багасгасан.
Цаг хугацаа өнгөрөхийн эрхээр хүн бүр л илүү ухаан нэмдгийн адилаар би ч бас юу хамгаас чухал, юунд бид цагаа үрээд хэрэггүй ойлгож явна. Ялангуяа надаас шалтгаалахгүй зүйлд санаа зовж өнгөрөөхийн оронд “Би хийх зүйлээ хийсэн. Бүтвэл сайн л байна, бүтэхгүй байсан ч зүээр” гэсэн сэтгэлгээгээр амьдарч байна даа :). Үүнийг өөртөө суулгахын тулд А-гаас гадна Б, В төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Мөн хүлээлтээ багасгаж амьдрах хэрэгтэй бөлгөө.
Заримдаа бидний хамгийн их хүсэж, хүлээлт өндөртэй байсан, мөн маш их хичээл зүтгэл гаргасан зүйл бүтдэггүй. Үүнд стрессдэж, шаналахын оронд “илүү дээр зүйл намайг хүлээж байгаа” гэсэн сэтгэлгээгээр амьдарвал бид стресс маш багатай, жаргалтай амьдрах юм шиг санагдсан.
Хором мөч бүрээ хайрлан гамнаж, таны цаг зав, энергийг хүртэх ч эрхгүй хүмүүст, нөхцөл байдалд стрессдэж өөрийгөө зовоогоод яанам бэ? Стрэсддэж, уурлаж эхлэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад, “энэ асуудал 3 сар, бүр 1 сарын дараа ч надад хамаатай байх уу? миний энерги, цагаа зарцуулах зүйл мөн үү? гэж асуугаарай.
Мөн долоо хоногтоо ядаж нэг агаар салхи, байгальд цаг өнгөрөөж, дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэж, энерги сорсон хүмүүс, нөхцөл байдал, ажлаас холдож өөрийгөө хамгаалан хайрлаарай гэж хувийн туршлагаас хэлье даа :).
I used to stress out a lot! I mean a lot. From some serious stuff to little things that I don’t have control over. I’m a big overthinker too. That is/was my problem. I would overthink a lot to the point that I mess up my own mood thinking of things that hasn’t even happened yet.
I still get stressed from time time for sure, but I quit stressing out and care about things that are out of my control.
As I experience various things in life, meet so many people and as I get mature, I’ve been realizing not everything and everyone deserve my precious time and energy. I am glad that I don’t worry about everything anymore. Pretty much living my life currently with a mindset of “I do what I can do every day. The rest is up to Universe. If things work out, that’s great. If not, it is fine too. I have my plan B and plan C.”. Yes, I also learned that we have to have more back up plans in case plan A doesn’t work out. Having high expectations is a happiness killer, I learned a while ago.
Sometimes, things don’t go as they were planned even the one you put so much effort into. And it is totally okay. It should be okay. Rather than beating yourself up, apply this mindset instead “Something/someone better is waiting for me out there. Universe is guiding me to better situation”.
Do not waste your valuable moment, time, days, months, and time over things that you can do nothing about. Before you react to things negatively, take a deep breath and ask yourself “Is it worth my time and energy? Will this matter in 3 or even 1 month from now?” instead.
I don’t know what happy life looks like. But I pretty much know what happy moment is. It is being calm, peaceful, content, stress free and living in the present.
Spending time in nature, moving your body, staying away from negative situations and energy-draining people could be also way of living stress-free life.
Happy new week, folks!
with peace,
Oko
